Повторения Сколько делать подходов на тренировке для набора мышечной массы? Сколько делать повторений в упражнении? Что лучше – больше подходов или повторений?

С чего начать тренировки? Как построить свои тренировки так, чтобы постоянно прогрессировать и не травмироваться? Ответить на эти вопросы поможет понятие –

Что такое сплит тренировка? СПЛИТ-СИСТЕМА – тренировка отдельных мышечных групп за одну тренировку. Например спина-бицепс, ноги-плечи и т.д.  

Какие упражнения применять в своей тренировочной программе? Большинство неосведомленных посетителей тренажерных залов не задумываются какие делать упражнения

Программа тренировок для начинающих ФУЛБАДИ идеально подходит для новичков, т.к. мышцы слабо адаптированы к силовым нагрузкам и много этой нагрузки

Что такое ФУЛБОДИ? Тренировка ФУЛБОДИ – проработка всего тела за одну тренировку. Подходит начинающим, девушкам, людям после продолжительных перерывов

В статье ПЕРИОДИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОК мы выяснили, что организм адаптируется к физической нагрузке, к стрессу, и никак не будет реагировать на неизменяющиеся нагрузки.

Об авторе Матвеев Лев Павлович (1924 – 2006) – доктор педагогических наук, профессор, заслуженный деятель науки РФ. Основоположник научного содержания

Сегодня мы расскажем, что такое стретчинг, какую пользу и вред несёт растяжка для мышц и как правильно заниматься этим видом тренировок.