Жим гантелей на наклонной скамье

Назначение и тип: базовое упражнение. Основное назначение – развитие верха грудных мышц, причем выполнение с гантелями эффективнее, чем жим штанги. Дополнительно задействует трицепс, дельты и широчайшие спины.

Muscleprofit
Упражнение пуловер

Назначение и тип: изолированное упражнение для проработки верхней части спины. Во время выполнения незначительно нагружаются грудные мышцы и трицепсы.

Muscleprofit
Гиперэкстензия техника выполнения

Назначение и тип: базовое упражнение для разгибателей поясницы. Во время выполнения дополнительно работают задняя поверхность бедра и ягодицы. Осевая нагрузка на позвоночник отсутствует, поэтому упражнение рекомендовано при проблемах со спиной.

Muscleprofit
Упражнение жим гантелей сидя

Назначение и тип: базовое упражнение для качественной проработки дельт. В ходе выполнения задействованы все три пучка дельтовидной мышцы. Вспомогательными мышцами в данном упражнении выступают трицепсы и большие грудные, а бицепсы и широчайшие спины играют роль стабилизаторов.

Muscleprofit
Виды спортивных травм

Травмы могут прервать спортивную карьеру на долгий срок. Важно уметь своевременно диагностировать проблему и оказать себе первую помощь. Разберем, какие спортивные травмы наиболее распространены, и как снизить риск травматизма в тренажерном зале.

Muscleprofit
Спортивные добавки для набора мышечной массы

Прием спортивного питания — отличный способ быстро увеличить мышечную массу спортсмену. Для этих целей применяется протеин, гейнер и креатин. Мы составили рейтинг лучших продуктов спортпита, с которыми результат не заставит себя долго ждать.

Muscleprofit
Косые мышцы живота

Косые мышцы живота качать тяжелее всего, так как для этой зоны не так много упражнений с отягощением, что замедляет гипертрофию мускулов. Мы собрали лучшие упражнения для дома и тренажерного зала, с помощью которых удастся сделать пресс крепким и рельефным.

Muscleprofit
Тренировка мышц спины

Крепкие мышцы спины — это красивая осанка и здоровый позвоночник. Для гармоничного развития тела необходимо качать глубокие мышцы, обеспечивающие полноценную поддержку позвоночника. Для достижения цели необходимо выполнять специальные упражнения с собственным весом и отягощением.

Muscleprofit
Спортивные витамины для женщин

Спортивные БАДы и витаминно-минеральные комплексы для женщин облегчают восстановление после тренировок и укрепляют организм. Мы собрали 5 лучших препаратов, которые отлично подойдут девушкам.

Muscleprofit
Рацион правильного питания

Правильное питание – это просто, нужно лишь понять основы. Рацион на каждый день составляется из простых и полезных продуктов, доступных каждому. Примерное меню на неделю поможет понять, как питаться, чтобы похудеть или сохранить вес.

Muscleprofit