Биография и программа тренировок Аманды Ли
Девушка с потрясающей фигурой, звездный тренер и блогер с многомиллионной аудиторией – все это Аманда Ли. Девушка работает персональным тренером и преподает пилатес, является инструктором Кортни Кардашьян. Разберемся, какие упражнения помогут построить такую же гармоничную фигуру, как у Аманды.
Знакомство с Амандой Ли: 10 фактов про звездного тренера
- Родилась в Канаде, проживает в США (Лос-Анджелес). Дата рождения – 13 декабря 1986 года.
- Росла в большой семье, кроме нее у родителей еще 4 ребенка.
- Путь в мир спорта девушке открыла мать, которая сама работала фитнес-тренером.
- В колледже изучала современные танцы.
- Модель невысокого роста (160 см), вес нигде не указан. Аманда призывает всех оценивать фигуру не в килограммах на весах, а в объемах в сантиметрах. Сама модель обладательница крупного бюста (86 см), тонкой талии (58 см) и крепких тренированных ягодиц (объем бедер 97 см).
- Размер одежды девушки – xs.
- Является лицом бренда спортивного питания EHP Labs.
- Выпустила две книги – «Тренировка ягодиц дома» и «Будь подтянутой, а не тощей».
- Карьера: сертифицированный тренер по пилатесу, персональный тренер, диетолог и консультант по питанию.
- Хобби – все, что связано со спортом. В своих тренировках отдает предпочтение кроссфиту, часто использует петли TRX.
Тренировки и рекомендации по питанию от Аманды Ли
Основной упор модель делает на развитие нижней части тела. Любимое упражнение – выпады в различных вариациях, как с собственным весом, так и с отягощением.
Программа тренировки Аманды:
- ходьба выпадами;
- приседания с прыжком;
- прыжки со сменой ног на платформе;
- выпады на одной ноге;
- упражнение «альпинист»;
- прямая или боковая планка.
Девушка является приверженцем круговых тренировок. Каждое из перечисленных упражнений выполняется по 10 раз, затем сразу же следует перейти к следующему движению. Отдых нужно сделать только после полного круга тренировки, затем снова повторить, начиная с первого упражнения. Всего следует выполнить не меньше 4 кругов.
Модель призывает питаться разумно, без голоданий и диет, но с упором на здоровое питание. В своем рационе Аманда ограничивает сахар, трансжиры, сдобную выпечку и хлеб из пшеничной муки.
