Аманда Ли, биография модели и тренера, программа тренировок

Аманда Ли – фитнес-модель и блогер с многомиллионной аудиторией, известный на весь Инстаграм. Девушка является практикующим тренером и регулярно выкладывает видео своих тренировок, повторить которые может любой желающий.
Аманда Ли

Биография и программа тренировок Аманды Ли

Девушка с потрясающей фигурой, звездный тренер и блогер с многомиллионной аудиторией – все это Аманда Ли. Девушка работает персональным тренером и преподает пилатес, является инструктором Кортни Кардашьян. Разберемся, какие упражнения помогут построить такую же гармоничную фигуру, как у Аманды.

Знакомство с Амандой Ли: 10 фактов про звездного тренера

  1. Родилась в Канаде, проживает в США (Лос-Анджелес). Дата рождения – 13 декабря 1986 года.
  2. Росла в большой семье, кроме нее у родителей еще 4 ребенка.
  3. Путь в мир спорта девушке открыла мать, которая сама работала фитнес-тренером.
  4. В колледже изучала современные танцы.
  5. Модель невысокого роста (160 см), вес нигде не указан. Аманда призывает всех оценивать фигуру не в килограммах на весах, а в объемах в сантиметрах. Сама модель обладательница крупного бюста (86 см), тонкой талии (58 см) и крепких тренированных ягодиц (объем бедер 97 см).
  6. Размер одежды девушки – xs.
  7. Является лицом бренда спортивного питания EHP Labs.
  8. Выпустила две книги – «Тренировка ягодиц дома» и «Будь подтянутой, а не тощей».
  9. Карьера: сертифицированный тренер по пилатесу, персональный тренер, диетолог и консультант по питанию.
  10. Хобби – все, что связано со спортом. В своих тренировках отдает предпочтение кроссфиту, часто использует петли TRX.

Фитнес-модель Аманда Ли

Тренировки и рекомендации по питанию от Аманды Ли

Основной упор модель делает на развитие нижней части тела. Любимое упражнение – выпады в различных вариациях, как с собственным весом, так и с отягощением.

Программа тренировки Аманды:

  • ходьба выпадами;
  • приседания с прыжком;
  • прыжки со сменой ног на платформе;
  • выпады на одной ноге;
  • упражнение «альпинист»;
  • прямая или боковая планка.

Девушка является приверженцем круговых тренировок. Каждое из перечисленных упражнений выполняется по 10 раз, затем сразу же следует перейти к следующему движению. Отдых нужно сделать только после полного круга тренировки, затем снова повторить, начиная с первого упражнения. Всего следует выполнить не меньше 4 кругов.

Модель призывает питаться разумно, без голоданий и диет, но с упором на здоровое питание. В своем рационе Аманда ограничивает сахар, трансжиры, сдобную выпечку и хлеб из пшеничной муки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Muscleprofit

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о