Фитнес резинки для тренировок в домашних условиях, рейтинг лучших

Фитнес резинки Инвентарь и экипировка
Тем, кто не готов или не хочет заниматься со штангой или гантелями, следует познакомиться с таким тренажером, как фитнес-резинки. Упражнения с ними превосходно заменяют классические силовые тренировки и помогают проработать все мышцы. Мы расскажем, какие бывают фитнес-резинки и как их выбрать.

Выбираем фитнес резинки: виды и рейтинг лучших лент

Резинки для фитнеса завоевали широкую популярность среди профессиональных спортсменов и любителей. Фитнес резинки – универсальный тренажер, который можно использовать в любых условиях. Они не имеют возрастных или весовых ограничений, подходят каждому, независимо от физической формы, и неспособны навредить. Разберемся, какие бывают ленты и для чего их используют.

Принцип действия и особенности

Резинка для фитнеса – настоящий тренажерный зал в кармане. Она действительно помещается в карман, имеет длительный срок эксплуатации и невысокую стоимость, что и делает их одним из самых удобных тренажеров.

Петли изготавливаются из эластичного материала (латекс, резина) разной плотности. Все упражнения выполняются путем натяжения тренажера, соответственно, нагрузка представляет собой преодоление сопротивления снаряда. От плотности изделия зависит степень нагрузки, чем толще резина, тем сложнее ее растянуть.

Главная особенность такого спортивного снаряжения – минимальный риск получить травму. Изделия мягко растягиваются и не травмируют мышцы, тем самым являясь одним из самых безопасных снарядов.

Преимущества таких тренажеров:

  • можно менять сопротивление;
  • прорабатывают все группы мышц;
  • имеют несколько модификаций;
  • все упражнения легко освоить самостоятельно.

Приобрести их можно в любом спортивном магазине по доступной цене.

Резиновые петли являются самостоятельным инвентарем. С их помощью можно провести полноценную тренировку мышц всего тела. Однако ничто не мешает их использовать во время силовой тренировки в тренажерном зале и при работе со свободными весами. Более того, профессиональные спортсмены широко применяют простые ленты в своих тренировках, чтобы увеличить нагрузку на прорабатываемые группы мышц. Также профессионалы используют этот инвентарь во время разминки.

Сложно представить более удобный снаряд для домашних тренировок. С фитнес-лентами можно заниматься абсолютно в любых условиях, например, дома или на ближайшей спортивной площадке. Их удобно брать в поездки, так как много места изделие не занимает.

Виды изделий

В спортивных магазинах представлено несколько видов резинок, причем у каждого тренажера свои функции.

  1. Фитнес резинки – наиболее полюбившийся женщинам тип эластичного тренажера. Изготавливается из латекса разной плотности, представляет собой петлю около 60 см. Идеально подходит для проработки бедер и ягодиц (целевая зона большинства женщин), но неудобны для тренировки рук.
  2. Резиновые петли – длинная петля из латекса. Может иметь длину от 1 до 2 метров, изготавливается чаще всего из плотной резины. Отличается большим сопротивлением, отлично подходит для тренировки рук, мышц кора, верхней части спины. Применяется в воркауте для повышения эффективности подтягиваний на турнике и брусьях.
  3. Эластичная лента – многофункциональный аналог фитнес-резинок. Изготавливается из такого же материала, имеет небольшое сопротивление (от 5 до 15-17 кг), но не замкнута в кольцо, что позволяет эффективно использовать в тренировках спины и рук. Кроме того, за счет мягкого материала, легко завязывается узлом и превращается в фитнес-резинку для проработки нижней части тела.
  4. Ленточный эспандер – тонкая, но прочная, резинка, оснащенная удобными пластиковыми ручками для надежного хвата. Применяется в тренировках рук и спины.

В целом, все виды изделий по-своему хороши. Выбирать следует по собственным потребностям. Если девушка желает приобрести компактный тренажер для проработки бедер и ягодиц, лучшим выбором станут фитнес резинки. Резиновая петля – идеальный вариант для тех, кто делает упор на базовые упражнения с собственным весом. С ее помощью можно существенно увеличить эффективность отжиманий, подтягиваний, приседаний. Кроме того, она станет альтернативой гантелям и штанги при выполнении становой тяги.

Лучшие резинки для фитнеса

Следующий рейтинг поможет не растеряться в огромном ассортименте магазинов и приобрести качественные ленты, которые прослужат долго.

  1. Набор резинок U-Powex. Абсолютный лидер продаж среди всех фитнес-лент. Основная причина такой популярности – низкая цена, около 600-800 рублей. Резинки поставляются комплектом из 5 штук, упакованы в аккуратный мешочек с затяжками. Это позволяет удобно хранить и транспортировать изделия. Все ленты имеют разный цвет и разное сопротивление, от 5 до 12 кг. Предназначены для тренировки ног, ширина составляет 60 см. Изготовлены из латекса, комфортны в использовании и не царапают кожу. Страна-производитель – Китай. Минус этого товара – самые тонкие ленты достаточно быстро рвутся.
  2. Go-Do-It. Представляет собой набор из 4 замкнутых лент для тренировки бедер и ягодиц, длина – 50 см. Отличаются хорошей растяжимостью, достаточно крепкие и служат долго. Сопротивление – от 7 до 18 кг. Бонусом к покупке идет мини-пособие по использованию изделия, в котором собраны самые эффективные упражнения. Производятся в Китае, средняя стоимость – 850 рублей за набор. Изготовлены из латекса, при сильном натяжении могут рваться.
  3. Резиновая петля BRADEX. Бренд выпускает петли разной толщины. Самая тонкая имеет нагрузку от 2 до 15 кг, самая плотная – от 23 до 68 кг. Длина изделия составляет 200 см. Тренажер подходит для подтягиваний, отжиманий, проработки мышц кора и спины. Ленты изготавливаются из плотного латекса, отличаются высокой плотностью и надежностью, поэтому прослужат несколько лет. Стоимость одной ленты – около 2 тыс. рублей.
  4. Ленточный эспандер Zubrava. Представляет собой плотную резину в тканевой оболочке, оснащенную с двух сторон мягкими ручками для удобного хвата. Длина изделия – 2 м. Рекомендован для проработки грудных мышц и спины, укрепления суставов и связок, а также как вспомогательный элемент при работе с другими спортивными снарядами. Эспандер белорусского производства обойдется примерно в 1200 рублей.
  5. Петля U-Powex. Эластичная петля длиной 2.08 метра. Производитель предлагает изделия с разной нагрузкой, от 7 кг до 64 кг. Все тренажеры имеют одинаковую длину и ширину, но отличаются плотностью материала. Средняя стоимость – 800 рублей.

Выбор тренажера зависит от целей и потребностей. Так, для домашних тренировок отлично подойдут фитнес резинки. Тем, кто предпочитает турник, обязательно пригодятся двухметровые петли.

Примеры упражнений

Резинки станут отличной альтернативой тренажерному залу. Даже если со временем сопротивления лент станет не хватать, всегда можно использовать сразу два изделия, увеличив нагрузку.

Вот самые простые и эффективные упражнения, которые помогут держать себя в форме всегда и везде.

  1. Приседания: натянуть резинку чуть выше колен, сделать классическое приседание, преодолевая сопротивление ленты.
  2. Упражнение «крабик»: с лентой выше колен сделать полуприсед, из этого положения «шагать» в сторону, растягивая эспандер.
  3. Махи стоя: установить изделие на икрах, выполнять махи назад и в сторону для каждой ноги.
  4. Махи лежа: лечь на бок, лента на середине бедер. Максимально высоко поднять ногу, растягивая изделие, затем опустить, повторить нужное количество раз.
  5. Для грудных мышц: сложить эспандер, взяться руками за оба конца, руки расположить на уровне груди. Максимально широко развести руки, растягивая изделие, затем вернуться в исходное положение.
  6. Для спины: продеть кисти в петлю, подтянуть ее до предплечья и поднять руки над головой. Разводить руки, одновременно сведя лопатки вместе и растягивая ленту.

В целом, под резинки можно адаптировать практически любое упражнение. Для удобства рекомендуется приобрести и набор фитнес резинок, и ленточный эспандер с ручками.

Оцените статью
Muscleprofit
Добавить комментарий