Прием спортивного питания — отличный способ быстро увеличить мышечную массу спортсмену. Для этих целей применяется протеин, гейнер и креатин. Мы составили рейтинг лучших продуктов спортпита, с которыми результат не заставит себя долго ждать.
Питание
Всё о правильном питании в бодибилдинге и фитнесе.
Спортивные БАДы и витаминно-минеральные комплексы для женщин облегчают восстановление после тренировок и укрепляют организм. Мы собрали 5 лучших препаратов, которые отлично подойдут девушкам.
Правильное питание – это просто, нужно лишь понять основы. Рацион на каждый день составляется из простых и полезных продуктов, доступных каждому. Примерное меню на неделю поможет понять, как питаться, чтобы похудеть или сохранить вес.
Каждый, кто всерьез занимается спортом, должен всегда иметь под рукой таблицу калорийности продуктов питания. Она поможет рассчитать энергетическую ценность ежедневного рациона, высчитать объемы порций для обеспечения дефицита или профицита калорий.
Омега-3 – важный элемент для полноценной работы организма. При занятии бодибилдингом потребность в полиненасыщенных жирных кислотах увеличивается почти в два раза. Разберемся, как влияет это вещество на мышцы и обмен веществ, в чем его польза, и как принимать спортсменам.
L-карнитин – одна из самых популярных и безопасных спортивных добавок. Средство обладает анаболическим действием, повышает выносливость, помогает сохранить мышечную массу. Разберем особенности этой спортивной добавки, правила приема и меры предосторожности.
Организм спортсмена нуждается в большем количестве витаминов, но суточную потребность не всегда удается покрыть путем сбалансированного питания. Следует разобраться, какие витамины нужны при наборе массы, чтобы подобрать оптимально сбалансированный по составу препарат в аптеке.
С помощью спортивного питания можно ускорить процесс набора мышечной массы и добиться отличных результатов в спорте, однако не все добавки одинаково полезны. Пора разобраться, в чем отличия между гейнером и креатином, какой протеин лучше, и как принимать разные БАДы.
Без правильного питания добиться заметного прироста мышечной массы невозможно. Диета для увеличения объема мышц рук и всего тела достаточно простая, но требует дисциплины. Примерное меню рациона, направленного на стимуляцию гипертрофии мышц, поможет новичкам сориентироваться и быстро войти в режим.
Аргинин – биологически активная добавка, применяемая в различных видах спорта для питания мышечной ткани. При попадании в организм встречается с определёнными веществами, воздействие которых способствуют синтезированию аргинином оксида азота – очень важного вещества для организма спортсмена-бодибилдера.