Косые мышцы живота

Косые мышцы живота качать тяжелее всего, так как для этой зоны не так много упражнений с отягощением, что замедляет гипертрофию мускулов. Мы собрали лучшие упражнения для дома и тренажерного зала, с помощью которых удастся сделать пресс крепким и рельефным.

Muscleprofit
Тренировка мышц спины

Крепкие мышцы спины — это красивая осанка и здоровый позвоночник. Для гармоничного развития тела необходимо качать глубокие мышцы, обеспечивающие полноценную поддержку позвоночника. Для достижения цели необходимо выполнять специальные упражнения с собственным весом и отягощением.

Muscleprofit
Тренировка бицепса

Упражнения для бицепса увеличивают объем мышцы и силу рук. Накачать бицепс может каждый, если правильно составить программу тренировок. Мы собрали лучшие упражнения для двуглавой мышцы, которые можно добавить в свои тренировки.

Muscleprofit
Набор мышечной массы

Секрет красивого крепкого тела – в правильном питании и программе тренировок. Мы поможем составить идеальную программу тренировок для набора мышечной массы и расскажем, как ее изменить или улучшить, чтобы прогресс не останавливался.

Muscleprofit
Работа мышц при отжиманиях от пола

С помощью отжиманий можно укрепить и увеличить в объеме грудные мышцы и трицепс. Однако для гипертрофии мышц этого мало. Разберемся, какие техники отжиманий бывают, как лучше накачать грудь и увеличить эффективность этого базового движения.

Muscleprofit
Тренировки по пауэрлифтингу

В пауэрлифтинге важно правильно составить программу тренировок, которая позволит постепенно увеличить силовые показатели. Готовые тренировочные планы помогут приступить к занятиям и новичку, и опытному спортсмену.

Muscleprofit
Тренирока с резиновыми петлями

Резиновые петли — универсальный снаряд для каждого бодибилдера. Тренировки с петлями ничуть не уступают по эффективности работе со свободными весами, а в некоторых моментах и превосходят ее. С помощью петель можно накачать все тело и добиться заметного увеличения мышечной массы и выносливости.

Muscleprofit
Как тренироваться после 40

Бодибилдинг не имеет возрастных ограничений, поэтому приступить к силовым тренировкам можно и в 40, и в 50 лет. При правильном подходе к тренировкам и внимательному отношению к собственному здоровью, каждый мужчина сможет улучшить физические показатели и набрать мышечную массу в любом возрасте.

Muscleprofit
Подтягивания для грудных мышц

Турник всегда находится в свободном доступе, поэтому подтягивания неизменно пользуются популярностью. Можно ли накачать грудь на турнике? Как лучше подтягиваться? Какие еще упражнения эффективны для груди? Эти вопросы разберем подробно.

Muscleprofit
Тренировки 2 раза в неделю

Не у всех есть время на ежедневные тренировки, но даже 2 занятия в неделю дадут ощутимый прогресс. Предлагаем несколько вариантов тренировок 2 раза в неделю, которые помогут увеличить объем и рельеф мышц, и повысить общую выносливость и силу.

Muscleprofit