Тренировки дома
Программы тренировок в домашних условиях
Косые мышцы живота качать тяжелее всего, так как для этой зоны не так много упражнений с отягощением, что замедляет гипертрофию мускулов.
Не у всех есть время на ежедневные тренировки, но даже 2 занятия в неделю дадут ощутимый прогресс. Предлагаем несколько вариантов тренировок 2 раза в неделю
Первый шаг в бодибилдинге можно сделать в домашних условиях, имея всего один комплект гантелей разного веса. С помощью такого простого снаряда реально
Лучшие упражнения для развития широчайших и верха спины - это тяги гантелей и штанги. Техника упражнений простая, а с гантелями можно заниматься в домашних условиях.
В домашних условиях можно привести свое тело в порядок, а при правильном подходе – даже добиться выраженной гипертрофии и красивого рельефа мышц.
Низ груди заметно отстает в развитии от верхней части – значит, пришло время пересмотреть программу тренировок. Чтобы избавиться от диспропорции, достаточно
Отжимания - самое простое, но очень эффективное упражнение для увеличения и рельефа грудных мышц. Существует множество техник, в которых легко запутаться начинающему.
Основной секрет проработки верхней части грудных мышц - это правильный наклон скамьи. Программа тренировок строится на основе базовых упражнений - жима