Упражнения
Тренинг
81
Какие упражнения применять в своей тренировочной программе? Большинство неосведомленных посетителей тренажерных залов не задумываются какие делать упражнения
Muscleprofit
Жим гантелей лёжа на наклонной скамье
Жим гантелей на наклонной скамьеГрудь
626
Жим гантелей лёжа на наклонной скамье - базовое упражнение. Основное назначение – развитие верха грудных мышц, причем выполнение с гантелями эффективнее
Muscleprofit
Пуловер для мышц спины
Упражнение пуловерСпина
1.4к.
Пуловер - изолированное упражнение для проработки верхней части спины. Во время выполнения незначительно нагружаются грудные мышцы и трицепсы.
Muscleprofit
Гиперэкстензия
Гиперэкстензия техника выполненияСпина
1.8к.
Гиперэкстензия - базовое упражнение для разгибателей поясницы. Во время выполнения дополнительно работают задняя поверхность бедра и ягодицы.
Muscleprofit
Жим гантелей сидя
Упражнение жим гантелей сидяПлечи
1.3к.
Жим гантелей сидя - базовое упражнение для качественной проработки дельт. В ходе выполнения задействованы все три пучка дельтовидной мышцы.
Muscleprofit
Становая тяга (классическая техника и «сумо»)
Становая тяга. Техника выполненияСпина
776
Становая тяга - базовое многосуставное упражнение. Является одной из трех соревновательных дисциплин в пауэрлифтинге. Основные нагружаемые зоны: разгибатели
Muscleprofit
Самые лучшие упражнения на бицепс с гантелями и штангой
Упражнения для бицепсаНачинающим
1.2к.
Крепкий бицепс украшает любого мужчину, а накачать руки сможет даже новичок. Мы собрали самые эффективные упражнения для бицепса и научим их правильно выполнять.
Muscleprofit
Подъемы на носки стоя
Подъёмы на носки стояГолень
591
Подъемы на носки стоя - изолированное упражнение для развития икроножных мышц. Также нагружает камбаловидную мышцу.
Muscleprofit
Подъемы на носки сидя
Подъёмы на носки сидяГолень
915
Подъемы на носки сидя - изолированное упражнение для развития икроножных и камбаловидных мышц.
Muscleprofit
Приседания со штангой на плечах
Приседания со штангой на плечахБёдра
701
Приседания со штангой на плечах - базовое упражнение. Высокая нагрузка на переднюю часть бедра и ягодицы. В работу также вовлекается поясница, задняя и
Muscleprofit