Жим гантелей лёжа на наклонной скамье
Жим гантелей на наклонной скамьеГрудь
0131
Жим гантелей лёжа на наклонной скамье - базовое упражнение. Основное назначение – развитие верха грудных мышц, причем выполнение с гантелями эффективнее
Muscleprofit
Пуловер для мышц спины
Упражнение пуловерСпина
0214
Пуловер - изолированное упражнение для проработки верхней части спины. Во время выполнения незначительно нагружаются грудные мышцы и трицепсы.
Muscleprofit
Гиперэкстензия
Гиперэкстензия техника выполненияСпина
0192
Гиперэкстензия - базовое упражнение для разгибателей поясницы. Во время выполнения дополнительно работают задняя поверхность бедра и ягодицы.
Muscleprofit
Жим гантелей сидя
Упражнение жим гантелей сидяПлечи
0149
Жим гантелей сидя - базовое упражнение для качественной проработки дельт. В ходе выполнения задействованы все три пучка дельтовидной мышцы.
Muscleprofit
Становая тяга (классическая техника и «сумо»)
Становая тяга. Техника выполненияСпина
0161
Становая тяга - базовое многосуставное упражнение. Является одной из трех соревновательных дисциплин в пауэрлифтинге. Основные нагружаемые зоны: разгибатели
Muscleprofit
Самые лучшие упражнения на бицепс с гантелями и штангой
Упражнения для бицепсаНачинающим
0167
Крепкий бицепс украшает любого мужчину, а накачать руки сможет даже новичок. Мы собрали самые эффективные упражнения для бицепса и научим их правильно выполнять.
Muscleprofit
Подъемы на носки стоя
Подъёмы на носки стояГолень
085
Подъемы на носки стоя - изолированное упражнение для развития икроножных мышц. Также нагружает камбаловидную мышцу.
Muscleprofit
Подъемы на носки сидя
Подъёмы на носки сидяГолень
080
Подъемы на носки сидя - изолированное упражнение для развития икроножных и камбаловидных мышц.
Muscleprofit
Приседания со штангой на плечах
Приседания со штангой на плечахБёдра
0116
Приседания со штангой на плечах - базовое упражнение. Высокая нагрузка на переднюю часть бедра и ягодицы. В работу также вовлекается поясница, задняя и
Muscleprofit
Жим ногами
Жим ногамиБёдра
0125
Жим ногами - базовое упражнение для нижней части тела. В выполнении участвует передняя и задняя часть бедра, ягодицы, мышцы-стабилизаторы.
Muscleprofit