Бицепс
Техника выполнения упражнений для бицепса. Советы, рекомендации.
Сгибания рук со штангой стоя - классическое базовое упражнение для увеличения объема и укрепления бицепса.
Сгибания рук с гантелями сидя - основное базовое упражнение для увеличения бицепса и предплечья. В выполнении также задействованы плечевые мышцы.