Грудь

Назначение и тип: базовое упражнение. Основное назначение – развитие верха грудных мышц, причем выполнение с гантелями эффективнее, чем жим штанги.

Назначение и тип: изолированное упражнение для развития грудных мышц. Второе название – сведение гантелей лежа.

Назначение и тип: базовое упражнение для развития грудных мышц. В выполнении также участвует трицепс и передние дельты. Является ключевым упражнением для