Грудь
Техника выполнения упражнений для грудных мышц. Советы, рекомендации.
Жим гантелей лёжа на наклонной скамье - базовое упражнение. Основное назначение – развитие верха грудных мышц, причем выполнение с гантелями эффективнее, чем жим штанги. Дополнительно задействует трицепс, дельты и широчайшие мышцы спины.
Разведение рук с гантелями лёжа на горизонтальной скамье - изолированное упражнение для развития грудных мышц. Второе название – сведение гантелей лежа.
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье - базовое упражнение для развития грудных мышц. В выполнении также участвует трицепс и передние дельты. Является ключевым упражнением для набора мышечной массы в груди и плечах. Помогает сделать грудь более выраженной.