Назначение и тип: базовое упражнение. Основное назначение – развитие верха грудных мышц, причем выполнение с гантелями эффективнее, чем жим штанги. Дополнительно задействует трицепс, дельты и широчайшие спины.
Грудь
Техника выполнения упражнений для грудных мышц. Советы, рекомендации.
Назначение и тип:
изолированное упражнение для развития грудных мышц. Второе название – сведение гантелей лежа.
Назначение и тип:
базовое упражнение для развития грудных мышц. В выполнении также участвует трицепс и передние дельты. Является ключевым упражнением для набора мышечной массы в груди и плечах. Помогает сделать грудь более выраженной.