Назначение и тип: базовое упражнение для качественной проработки дельт. В ходе выполнения задействованы все три пучка дельтовидной мышцы. Вспомогательными мышцами в данном упражнении выступают трицепсы и большие грудные, а бицепсы и широчайшие спины играют роль стабилизаторов.
Плечи
Техника выполнения упражнений для дельтовидных мышц. Советы, рекомендации.
Назначение и тип:
изолированное упражнение. В процессе выполнения участвует дельтовидная мышца. Основная нагрузка на среднюю дельту, но путем изменения наклона тела можно увеличить работу заднего пучка. В процессе слабо задействуется верх спины.
Назначение и тип:
базовое упражнение для развития мышц плечевого пояса. Является самым эффективным способом развития передних дельт. Синоним – «армейский жим».
Назначение и тип:
базовое упражнение для развития трапециевидной и дельтовидной мышцы. Увеличивает объем и рельефность мышц плечевого пояса.