Упражнение жим гантелей сидя Плечи
Жим гантелей сидя
Жим гантелей сидя - базовое упражнение для качественной проработки дельт. В ходе выполнения задействованы все три пучка дельтовидной мышцы. Вспомогательными мышцами в данном упражнении выступают трицепсы и большие грудные, а бицепсы и широчайшие спины
Muscleprofit
Подъём гантелей через стороны стоя Плечи
Подъём гантелей через стороны стоя
Подъём гантелей через стороны стоя - изолированное упражнение. В процессе выполнения участвует дельтовидная мышца. Основная нагрузка на среднюю дельту, но путем изменения наклона тела можно увеличить работу заднего пучка. В процессе косвенно задействуется верх спины.
Muscleprofit
Жим штанги стоя Плечи
Жим штанги стоя
Жим штанги стоя - базовое упражнение для развития мышц плечевого пояса. Является самым эффективным способом развития передних дельт. Синоним – «армейский жим».
Muscleprofit
Тяга штанги к подбородку стоя Плечи
Тяга штанги к подбородку стоя “протяжка”
Тяга штанги к подбородку стоя или "протяжка" - базовое упражнение для развития трапециевидной и дельтовидной мышцы. Увеличивает объем и рельефность мышц плечевого пояса.
Muscleprofit