Упражнение жим гантелей сидя

Назначение и тип: базовое упражнение для качественной проработки дельт. В ходе выполнения задействованы все три пучка дельтовидной мышцы. Вспомогательными мышцами в данном упражнении выступают трицепсы и большие грудные, а бицепсы и широчайшие спины играют роль стабилизаторов.

Muscleprofit
Подъём гантелей через стороны стоя

Назначение и тип:
изолированное упражнение. В процессе выполнения участвует дельтовидная мышца. Основная нагрузка на среднюю дельту, но путем изменения наклона тела можно увеличить работу заднего пучка. В процессе слабо задействуется верх спины.

Muscleprofit
Жим штанги стоя

Назначение и тип:
базовое упражнение для развития мышц плечевого пояса. Является самым эффективным способом развития передних дельт. Синоним – «армейский жим».

Muscleprofit
Тяга штанги к подбородку стоя

Назначение и тип:
базовое упражнение для развития трапециевидной и дельтовидной мышцы. Увеличивает объем и рельефность мышц плечевого пояса.

Muscleprofit