Плечи
Техника выполнения упражнений для дельтовидных мышц. Советы, рекомендации.
Жим гантелей сидя - базовое упражнение для качественной проработки дельт. В ходе выполнения задействованы все три пучка дельтовидной мышцы.
Подъём гантелей через стороны стоя - изолированное упражнение. В процессе выполнения участвует дельтовидная мышца. Основная нагрузка на среднюю дельту
Жим штанги стоя - базовое упражнение для развития мышц плечевого пояса. Является самым эффективным способом развития передних дельт. Синоним – «армейский жим».
Тяга штанги к подбородку стоя или "протяжка" - базовое упражнение для развития трапециевидной и дельтовидной мышцы. Увеличивает объем и рельефность мышц