Назначение и тип: изолированное упражнение для проработки верхней части спины. Во время выполнения незначительно нагружаются грудные мышцы и трицепсы.
Спина
Техника выполнения упражнений для развития мышц спины. Советы и рекомендации.
Назначение и тип: базовое упражнение для разгибателей поясницы. Во время выполнения дополнительно работают задняя поверхность бедра и ягодицы. Осевая нагрузка на позвоночник отсутствует, поэтому упражнение рекомендовано при проблемах со спиной.
Назначение и тип:
базовое многосуставное упражнение. Является одной из трех соревновательных дисциплин в пауэрлифтинге. Основные нагружаемые зоны: разгибатели позвоночника, мышцы бедра, ягодицы. В выполнении также задействованы трапеции, дельты и бицепс.
Назначение и тип:
базовое глобальное тяговое упражнение. Во время выполнения работают широчайшие мышцы, трапеция, задняя дельта и бицепс. Также в работе задействованы предплечья. Нагрузка на позвоночник средняя, при проблемах в поясничном отделе выполнять не рекомендуется.
Назначение и тип:
базовое локальное упражнение. Задействует широчайшие мышцы и верх спины, задние дельты, бицепс.