Упражнение пуловер Спина
Пуловер для мышц спины
Пуловер - изолированное упражнение для проработки верхней части спины. Во время выполнения незначительно нагружаются грудные мышцы и трицепсы.
Muscleprofit
Гиперэкстензия техника выполнения Спина
Гиперэкстензия
Гиперэкстензия - базовое упражнение для разгибателей поясницы. Во время выполнения дополнительно работают задняя поверхность бедра и ягодицы. Осевая нагрузка на позвоночник отсутствует, поэтому упражнение рекомендовано при проблемах со спиной.
Muscleprofit
Становая тяга. Техника выполнения Спина
Становая тяга (классическая техника и «сумо»)
Становая тяга - базовое многосуставное упражнение. Является одной из трех соревновательных дисциплин в пауэрлифтинге. Основные нагружаемые зоны: разгибатели позвоночника, мышцы бедра, ягодицы. В выполнении также задействованы трапеции, дельты и бицепс.
Muscleprofit
Тяга штанги в наклоне Спина
Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги в наклоне - базовое глобальное тяговое упражнение. Во время выполнения работают широчайшие мышцы, трапеция, задняя дельта и бицепс. Также в работе задействованы предплечья. Нагрузка на позвоночник средняя, при проблемах в поясничном отделе
Muscleprofit
Тяга верхнего блока Спина
Тяга верхнего блока
Тяга верхнего блока - базовое локальное упражнение. Задействует широчайшие мышцы и верх спины, задние дельты, бицепс.
Muscleprofit