Трапеции
Техника выполнения упражнений для развития трапециевидных мышц. Советы и рекомендации.
Шраги со штангой - изолированное тяговое упражнение для развития трапециевидной мышцы. В процессе выполнения также участвуют дельты.
Тяга штанги к подбородку стоя или "протяжка" - базовое упражнение для развития трапециевидной и дельтовидной мышцы. Увеличивает объем и рельефность мышц плечевого пояса.