Ягодицы
Техника выполнения упражнений для развития ягодичных мышц. Советы, рекомендации.
Румынская тяга – это такая же становая тяга на практически прямых ногах, которая выполняется за счет движения таза по горизонтали. Это многосуставное упражнение и прорабатывает бицепс бедра, ягодичные мышцы, низ спины и мышцы кора. Цель румынской тяги с гантелями –
Махи ногами для укрепления ягодиц - группа изолированных упражнений для проработки ягодиц и четырехглавой мышцы бедра.
Выпады вперед - базовое упражнение для развития мышц ягодиц и бедер.