Ягодицы

Румынская тяга – это такая же становая тяга на практически прямых ногах, которая выполняется за счет движения таза по горизонтали. Это многосуставное упражнение и прорабатывает бицепс бедра, ягодичные мышцы, низ спины и мышцы кора. Цель румынской тяги с гантелями –

Махи ногами для укрепления ягодиц - группа изолированных упражнений для проработки ягодиц и четырехглавой мышцы бедра.

Выпады вперед - базовое упражнение для развития мышц ягодиц и бедер.